私は、忙しいビジネスウーマンではありませんが、生まれて初めて、日常を離れて 今年一年、自分はどんな思いで歩んだのか、どこを目指しているのか、自分に向き合い、それを仲間に自己開示をして、フィードバックを貰うという貴重な体験をしました。
日々、「忙しすぎるな、振り返りなんてする時間があったら、ゆっくり寝たいよ」と感じているあなたへ リトリートがとてもいいですよと伝えたくてこの記事を書きました。
１２月に 同じコミュニティの方に誘われて、8人で伊勢に一泊して今年の振り返りをしました。
四人一組でグループになり、一人ずつ一年についての概略を説明し、残りの3人はその内容に対して質問や投げかけを行うというものです。
「リトリート」というのも 今回初めて知りましたし、対話によって一年の振り返りをして、気づきやアイデイアを貰うというのも 初めての体験でした。
また、他のメンバーが、どんなことを目指していて、そのためにどんな努力を重ねているのか、知ることができて、勇気を貰い、大きな収穫だったと思います。
リトリートって何？
リトリートとは・・・「仕事や生活から離れた非日常的な場所で自分と向き合い、心と体をリラックスさせるためにゆったりと時間を過ごす新しい旅のスタイル」だそうです。
今年一年を振り返るワークをする人もたくさんいらっしゃいますよね？
Zoom だったり、リアルに会ってランチを挟んで1日とか。
でも、いつもとは違う景色を見ながら、内省すると、上手く言えませんが、リラックスして思い切り自分に向き合える感じがしました。
今回のリトリートは、伊勢神宮でした。
振り返りをした翌日は、お伊勢さんに参拝をして パワーチャージして貰いました。
宿題がでました
「2022年の振り返りシート」と言う宿題がでました。
一年を4期に分けて、それぞれ大きなイベントや注力したこと、気づきなどを書き込んでいきます。
もうひとつの宿題は、何が自分を前に進めているのか考えること。
それはその人の強みであって、目標に向かう過程で立ち止まった時のエンジンになるそうです。
私の場合は、「自分を成長させたい気持ち」でした。
なぜかというと、昨日よりも今日の方が、0.01ミリでも成長出来ていると自分で感じられたら、嬉しいし、「良い人生でした。皆さん本当にありがとうございました」と言って死んでいきたいから。
まずは・・・ゆる瞑想から
美味しいランチを食べながら、自己紹介をして、会場に向かいました。
まずは、瞑想。
もし、そのまま始まってしまったら、わいわいガチャガチャした雰囲気のまま、とりとめのないおしゃべりの延長になったかもしれませんが、短い時間でも呼吸を整えて、瞑想までは行かなくても落ち着いた気持ちで臨むことができました。
一人では多分やらないけど、みんなでやると、いい感じです。
四人一組で振り返りをシェアする
一人20分ぐらいで、簡単に一年を振り返って物語として話しました。
何が起きて、そこでどう判断して、次にどうしたか？
その後残りの3人が、深掘り質問を行っていきます。
ここがチャリタブルリーディングみたいな感じ。
「特に頑張ったのはどの辺りですか？」とか、「それをしようと思ったきっかけは何ですか？」とか。
私のグループに ストレングスファインダーの「着想」が上位にある方がいて、次々と新しいアイデアが提案されました。
本当にすごかったです。もう止まらないって感じ（笑）。
以前、vooks で聴いた山野弘樹さんの「チャリタブル・リーディング」を経験したような気がしました。
一度、やってみたかったんですよね～（笑）。
未来へつなぐワーク
未来へつなぐワークは、限られた短い時間でこれからやりたいことを思いつくだけたくさん付箋に書き込んでいくワークです。
付箋なので簡単に動かせるところがポイント。
すぐに実現したいこと、再考したいこと、もう少し情報収集したいことなどにグループ分けをして、次はそのために何をするか、それをいつまでにするかと深掘りしていきます。
その後1日のタイムスケジュールに落とし込みました。
アファメーションもしました。
アファメーションは「肯定的な言葉による自己暗示で理想の自分を引き寄せること。ポジティブな言葉を使うことで自分を幸せにするマインドセットの一つ」。
「私は〇〇に日々取り組んでいる」と唱える。
私は、「自分は、毎日が楽しくなるように取り組んでいる人間である」と唱えました。
美味しい物を色々食べたい、皆の笑顔を沢山見たい、いっぱい笑いたい、ワクワクしたいと思う気持ちをいつも忘れずにいたい。
美味しい物・・・が一番先に来ているところが、なんとも言えませんが（笑）。
最後にドラえもんと10年後の自分に会いに行くというのをやりました。
目をつぶって想像すると、私は自宅のリビングにいました。
その自分にアドバイスをもらってくださいということで、私がもらったアドバイスは・・・
「自分を大切にしてね」と「自分の時間を大切にしてね」でした。
スマホだらだらが、なかなか止められず悩んでいる事と、自分の人生の優先順位をはっきり決められないから、仕事などで断ることが出来ずに割を食っていると感じ、後悔することが多いと思っている事が、反映されています。
まとめ・・・一年の振り返りをリトリートでしかも対話ですると良い感じ
リトリートでチャリタブルリーディングをしてこの一年を振り返りました。
翌日は朝から伊勢神宮を参拝して 神様に何回も手を合わせ、来年の心構えを宣言しました。
リトリートもチャリタブルリーディングも初めてで とても新鮮でした。
特に一人で振り返るのではなくて、四人で対話しながらする振り返りは、フィードバックをもらったり、質問を受けることで自ら気づきを得たり、自分では考えつかないアイディアをもらったり、想像以上の収穫があります。
それに何よりとっても楽しい。
これを続けていけたらいいなと思います。
もし複数人数集まることが難しかったときは、一人で温泉などリゾートのホテルに泊まったりして、自分と向き合う時間を作るのも良いかもしれないと思いました。
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